Co je Oxygen Advantage?
Oxygen Advantage je metoda pro zlepšení dechových návyků. Je to způsob, jak znovu dýchat normálně.
Jedná se o jednoduchý přístup k obnovení správného dýchání a optimalizaci využití kyslíku v těle. Metoda je vhodná pro sportovce i nesportovce a je podložena vědeckými poznatky.
- Vědecky ověřené dechové techniky pro zlepšení zdraví a kondice
- Řešení chronického přílišného dýchání a souvisejících zdravotních problémů
- Možnost simulace výškového tréninku v domácím prostředí
Kurzy Oxygen Advantage vedu ve spolupráci s Hankou Šinalovou (Moravčíkovou).
Můj profil na OxygenAdvantage.com · Oficiální web OxygenAdvantage.com
Podklady po kurzu
Všechna cvičení, základní teorii a kroky jak zvyšovat BOLT skóre naleznete v manuálu níže.
Jak pokračovat – běžný život
- Nosní dýchání – vždy a všude, ať děláte cokoliv
- Chůze – zaměřte se na dýchání nosem při každé procházce
- Schody místo výtahu – využívejte každou příležitost k pohybu
- Před aktivitou – dechová příprava před jakoukoliv náročnější činností
- Po aktivitě – dechové zklidnění a regenerace
Páska na ústa na noc
Doporučené pásky pro nosní dýchání ve spánku:
- Hartmann Omnifix elastic 10×10
- Questaplast – páska proti chrápání
- Myotape
Jak pokračovat – trénink
- Lehká dechová cvičení – 15 minut denně nebo před spaním
- Zadržení dechu při chůzi – pravidelná praxe
- Zadržení dechu při běhu – pro pokročilejší
- Pokročilé techniky – pro BOLT skóre nad 30
Doporučené aplikace a pomůcky
Mobilní aplikace: Oxygen Advantage® Breathing App
Oxymetry:
- Contec CMS50D – základní model
- TrueLife X5 BT – pokročilý model s Bluetooth
Kontakt
Napište mi kdykoliv s dotazy či krátkou zprávu, jak se vám s OA daří!